Rückbildungskurs
Unser Rückbildungskurs wurde speziell für frischgebackene Mamas entwickelt, um euch nach der Geburt die bestmögliche Unterstützung zu bieten. In diesem Kurs steht die Stärkung eures Körpers nach der Schwangerschaft im Mittelpunkt, während ihr euch Zeit nehmt, für euch selbst zu sorgen. Euer Baby wird in einigen Übungen mit einbezogen und zwischendurch mit einer kleinen Babymassage oder Strampelspielen begeistert.
Warum ist ein Rückbildungskurs so wichtig?
Nach der Geburt benötigt der Körper Zeit, um sich zu erholen. Dieser Prozess beginnt etwa 6 bis 8 Wochen nach der Geburt und dauert noch viele Wochen und Monate an. Während dieser Zeit können eure Gelenke instabil sein, eure Muskulatur gedehnt, eure Atmung und Organe verändert sein. Insbesondere der Beckenboden wurde während der Schwangerschaft stark beansprucht, unabhängig davon, ob ihr einen Kaiserschnitt hattet oder nicht. Es besteht wahrscheinlich auch eine Rektusdiastase, ein Spalt zwischen den Bauchmuskeln.
Es ist von entscheidender Bedeutung, euren Körper in dieser Zeit gut zu verstehen, zu pflegen und zu lieben, um möglichen Beschwerden vorzubeugen und fit für den Alltag mit eurem Baby zu sein. Unser Rückbildungskurs, fitdankbaby® RÜCKBILDUNG, legt die beste Grundlage für künftige sportliche Aktivitäten.
Gezielte Übungen
Unser Rückbildungskurs konzentriert sich auf speziell auf frischgebackene Mamas zugeschnittene Übungen, um die Muskulatur im Beckenboden, Bauch und Rücken zu stärken.
Körperhaltung und Rückenschonung
Wir widmen uns intensiv der Verbesserung eurer Körperhaltung und der Vorbeugung von Rückenproblemen, die oft in der Schwangerschaft und nach der Geburt auftreten.
Entspannung und Stressabbau
In unserem Kurs stehen nicht nur die körperliche Stärkung, sondern auch Entspannungstechniken im Vordergrund, um den Stress und die Belastungen des Mama-Daseins zu bewältigen.
Austausch und Gemeinschaft
Der Kurs bietet euch die Möglichkeit, euch mit anderen Mamas auszutauschen, Erfahrungen zu teilen und gemeinsam den Weg zur körperlichen Fitness und psychischen Gesundheit zu gehen.
Unser Rückbildungskurs erstreckt sich über 10 Wochen, mit wöchentlichen Kurseinheiten, um sicherzustellen, dass eure Rückbildung Fortschritte macht.
Die Kurse finden in unseren gemütlichen Räumlichkeiten statt, die eine entspannte und freundliche Atmosphäre bieten. Schau sie dir hier schon mal genauer an.
Bequeme Sportkleidung, ein großes Handtuch, Sportschuhe oder Stoppersocken, etwas zu trinken, und für euer Baby vielleicht etwas Vertrautes zum Spielen, Beruhigen oder Füttern (Spielzeug ist auch vor Ort vorhanden).
Welche Vorteile bietet euch der Kurs?
Wiederherstellung der Körperstärke und -stabilität
Unterstützung bei der Schließung der Rektusdiastase
Förderung eines gesunden Beckenbodens
Verbesserung der Körperhaltung und Vorbeugung von Rückenbeschwerden
Beste Basis für den Alltag und künftige Fitnesskurse
Babymassage und Strampelspiele für euer Baby
Austausch mit anderen Mamas
Zusätzliche Informationen, Tipps und Übungen für zuhause
Förderung der mentalen und emotionalen Gesundheit
Unser Rückbildungskurs richtet sich an alle frischgebackenen Mamas, unabhängig von eurer sportlichen Vorerfahrung oder der Anzahl eurer Schwangerschaften. Der Kurs ist darauf ausgerichtet, individuelle Bedürfnisse und Fähigkeiten zu berücksichtigen. Bereitet euch darauf vor, euch um euch selbst zu kümmern und eine stärkere, gesündere Version eurer selbst zu werden. Wir freuen uns darauf, euch auf diesem spannenden Weg zu begleiten.